Marbellan leirin tunnelmia

Terveisiä Espanjasta!

Ollu aika kiireinen viikko ja tänään vietetään erittäin ansaittua ”vapaapäivää”.  Leiriläiset saa levätä, käydä hieronnassa ja tehdä omia juttuja.

Minä nukuin 10 asti , mikä on todella harvinaista. Kävin tapaamassa mun hierojaa täällä Espanjassa, joka taas kerran teki taikoja, hierontaa ja akupunktiota.

Olen syönyt hyvin ja tässä istuskelen mun lemppari kahvilassa tekemässä töitä.

Leiri on mennyt ihan älyttömän hyvin. Ollu huippu treenejä ja huippu tunnelma meidän kaikkien kesken. Vaikea jotenkin edes pukea sanoiksi kaikkea.

Huomenna tosiaan starttaa leirin viimeiset kolme päivää akut täyteen ladattuna. Tässä vielä viikon  ohjelma teille nähtäväksi:

MAANANTAI 24.9:

9.55 Lento laskeutuu

10.30 Kuljetus lentokentältä Mikes Gymille

12.00 Lounas

13.00 Tervetuloa leirille!

13.30 -14.30 Tutustuminen Mike’s Gymiin

15.00 Viikon tavoitteiden asentanta

17.00 Dynaaminen venyttely

 

TIISTAI 25.9:

8.00 Boxing by YVETTE: Jere

9.00 Aamupala

10.30 KOVA TREENI by TRIPLE DRY: Martina

12.00 Lounas

13.30 Workshop: Rengasroikkuminen

15.00 Cardio marathon

17.00 Iltarinki ja rentoutuminen

KESKIVIIKKO 26.9:

8.00 Aamulenkki: Martina

9. 00 Aamupala

10.30 KOVA TREENI by TRIPLE DRY: Mike -esterataan tutustuminen

12.00 Lounas

13.30 Tekniikka + voima – Kyykky + syke: Nanna

15.00 Luento: Henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin tasapaino

17.00 Jooga + iltarinki

 

TORSTAI 27.9:

VAPAA PÄIVÄ

Hierontaa ja lepoa

 

PERJANTAI 28.9:

8.00 Voima + tekniikka – Maastaveto

9. 00 Aamupala

10.30 Luento: Kehonhuolto

12.00 Lounas

13.30 KOVA TREENI by TRIPLE DRY: Nanna

15.30 Käsilläseisonta-workshop

17.00 Iltarinki

 

LAUANTAI 29.9:

9. 00 Aamupala

9.30 Kuljetus rannalle

10.00 Rantatreeni – kehonpaino paritreeni

12.00 Lounas

14.00 Yllätystreeni 

 

SUNNUNTAI 30.9:

7.00 Aamupala

8.00 RATAKILPAILU

12.00 Lounas

13.30 Tulokset ja leirin lopetus

15.00 Dinner

Paljon olette osoittanut kiinnostusta leiriä kohtaan ja kysellyt mm. pärjääkö mukana ihan tavallinen treenari?

Leirillä pärjää ihan jokainen ja kuten olen aikasemminkin painottanut, kaikelle löytyy aina vaihtoehtoja. Tällä leirillä keskitytään täysin treeniin, ravintoon , kehionhuoltoon , lepoon ja uuden oppimiseen.  Miehet ja naiset, iästä tai sukupuolesta riippumatta tämä leiri on MIELETÖN kokemus.

Seuraavat  REAL leirit :

Helsinki  11.-13.1 .2019

Marbella 29.4.-5.5.2019

Kuvat: Juuli Rönkä

 

 

 

Instagram – martinaaitolehtiofficial

Snapchat – martinamarieann

Facebook – Martina Aitolehti Official

Bloglovin – Martina Marie-Anne Aitolehti