1000m mäkivedot

Tänään jaan teille erittäin kovan, mutta kehittävän treenin. Tämä harjoitus on loistava lisä kesän treenikalenteriin ja kehitys tapahtuu rymisten.

Muista!  Kova treeni vaatii hyvän  palautuksen.

Jos tarjolla on pitkä loiva mäki tai hyvä juoksumatto, jonka kaltevuutta on helppo säätää, 1 000 metrin vedot kehittävät mukavasti henkistä kovuutta ja hapenottokykyä.

Koska palautus ulkona juostaessa venyy pitkäksi, vedot voi vetää kovallakin intensiteetillä ja pitää tahdin noin 10 kilometrin kilpailu tempo juoksuvauhdin tuntumassa.

Juoksumatolla riittävä palautus voi olla kolme minuuttia.

3-5 x 1000m palautus 3 min

Nauttikaahan auringosta vaikka juosten :)

XOXO

Instagram – martinaaitolehtiofficial

Snapchat – martinamarieann

Facebook – Martina Aitolehti Official

Bloglovin – Martina Marie-Anne Aitolehti