Intervalliharjoittelun hyödyt ja kuulumisia

 

   

Kuvat:Marko Vasara

Kaunista huomenta!

Täällä ollaan taas Turussa opiskelun parissa,  Voimavalmentaja koulutuksen toinen viikonloppu.

Mulla on tytöt ja Apple ( kodinhoitaja ) mukana.

Eilen  aiheena oli mm.  korkean intensiteetin harjoittelu, ohjelmointi ja ylikunto. Luentoja ja   paljon opitaan käytännön harjoitusten kautta.

Ihan  super  mielenkiintoista ja vitsi miten motivaatio valmentamiseen ja treeniin kasvaa.   Vaikka aiheet on suurimmaksi osaksi tuttuja, oppii aina jotain lisää ja sitä pääsee ns. syvemmälle aiheeseen.

Urheilu ja etenkin valmentaminen on ruvennut kiinnostamaan minua koko ajan enemmän. Miten keho toimii, kuinka pitkälle sen ominaisuudet pystyy kehittymään ja miten järjestelmällisen työn se vaatii.

Paljon on taas ideoita ja ajatuksia tuleviin ja vanhoihin valmennuksiin.

Tässä syön aamupalaa, lapset vielä nukkuu. Tänään olen  paikalla vain puoli päivää, koska illalla on lähtö Leville. Levillä luvassa paljon hiihtoa ja voimaharjoittelua.

 

 

Mun suosittu BODYWEIGHT TRAINING WITH MARTINA – valmennus perustuu nimenomaan kovan intensiteetin harjoituksiin ja puhtaaseen ruokavalioon.

Hyvän ravinnon lisäksi, rasvaa polttava  ja aikeanlainen treeni on valmennuksen tulosten  salaisuus.

BWTM 2,0 valmennuksessa  on huomioitu 8 viikon kovasykkeiset harjoitukset ja kehoa tasapainotetaan mm. kevyillä matalasykkeisillä lenkeillä / pyöräilyllä.

 

Tässä vielä, miksi intervalliharjoittelu on niin tehokasta:

•Hapenottokyky paranee 

•Parantaa sokeriaineenvaihduntaa

•Laihtumista ja rasvaprosentin laskua tukevaa — rasva palaa vielä pari tuntia treenin jälkeenkin

•Parantaa verenpainetta ja veren rasva-arvoja 

• Hyvä  vaikutus lihaskestävyyteen ja lihasmassaan 

 

 

XOXO

Instagram – martinaaitolehtiofficial

Snapchat – martinamarieann

Facebook – Martina Aitolehti Official

Bloglovin – Martina Marie-Anne Aitolehti

 

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *


*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.