Tökkiikö lenkkeily?

Raitis ilma tekee ihmeitä ja lenkkeily on ihan paras harrastus yksin tai ystävän kanssa. Nyt varsinkin kun Etelä- Suomessa ei ole lunta, on lenkkeily kivaa ja turvallista.

Aloita lenkkeily ihan lyhyillä ja kevyillä lenkeillä. 20-30 min ja pidä vauhti oikeasti rauhallisena. Lähde pikkuhiljaa lisäämään matkaa ja vauhtia. Näin huomaat kuinka juoksu alkaa pikkuhiljaa sujumaan ja se ei enää olekkaan niin ”tuskaisaa”.

 

Yleiset vinkit juoksuusi: 
  • muista tiheä askelrytmi ( tähän saat apua myös monesta juoksukellosta )
  • rytmitä juoksua käsillä
  • muista ryhti. JUOKSE SUORASSA!
  •  kaikki lähtee keskivartalosta
  •  pidä kädet lähellä kehoa
  • muista rentous
  • askella koko jalalla
  • lantion pitäisi pysyä paikallaan juoksussa ( tähän auttaa jalkojen lihaskunto harjoitukset )
  • älä loiki

Eli lämmintä päälle ja lenkille piristämään oloa.

XOXO

Instagram – martinaaitolehtiofficial

Snapchat – martinamarieann

Facebook – Martina Aitolehti Official

Bloglovin – Martina Marie-Anne Aitolehti

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *


*