Laihduttaminen on ikuisuusprojekti monille – ”Onnistuin tahdonvoimalla, oikealla ruokavaliolla ja kovalla työllä”

Laihduttaminen on monelle lähes elämäntapa, toisille taas lyhyt rykäisy. Kysyimme lukijoiltamme laihduttamisesta ja siitä, millainen prosessi kilojen karistaminen on ollut.

Laihduttaminen pysyvästi vaatii elämäntapamuutoksen. Kysyimme Idealistan lukijoilta, miten he ovat onnistuneet laihduttamaan itsensä normaalipainoon – vai onnistuivatko sittenkään?

Suurin osa kertoi laihduttamisen sujuneen suhteellisen helposti. Ongelma onkin siinä, että kilojen pitäminen poissa onkin sitten haastavampaa. Jojoilu on varsin tuttua laihduttajille. Laihduttajien on usein vaikea hyväksyä vartalonsa. Peliin katsominen on ikävä kyllä joillekin tuskallista.

Kilot lähtevät ja tulevat

Jojoilu on tyypillistä laihduttajille. Painon pudottaminen saatetaan aloittaa hyvinkin nuorena, ja se saattaa jatkua vuosikymmeniä.

”Pudotin välissä 10 kiloa personal trainerin opeilla, mutta elämässä tuli eteen paljon negatiivisia asioita, että lihoin takaisin. Pidemmän tutkiskelun kautta olen alkanut hyväksyä itseni. Ja toisaalta loukkaantumiset tuovat lempeyttä itseä kohtaan.”  – Kaladrien, 25

”Olen laihduttanut monta kertaan 10–20 kilon väliltä. Kaikki on kyllä tullut myöhemmin takaisin. Olen kokeillut jättää pois sokerin, viljat ja maitotuotteet. Olo oli parempi, mutta on käytännön vaikeuksien takia kokeilu ei ole kestänyt. Lihaa olen vähentänyt koko perheeltä. Hankimme koiran, se on erittäin hyvä tapa lisätä arkiliikuntaa.” – lmlehtin, 25

”Olen parhaimmillani pudottanut 7 kiloa ja saanut kilot aina takaisin. Nuorena en viihtynyt vartalossani kovin hyvin, mutta ehkäpä vanhemmiten olen oppinut hyväksymään itseni paremmin. Vieläkin olisi enemmän tehtävää, sillä muutama kilo on aina liikaa.” – Sasha, 30

”Olen yrittänyt laihduttaa, mutta kilot tulevat helposti takaisin. Ruokavaliolla on itselleni suurin merkitys, ja liikuntaa harrastan omaksi iloksi.” – Eva, 30

Muutokset arjessa

Moni vastaaja oli onnistunut laihdutuksessa. Pienet muutokset ovat jääneet osaksi arkea. Moni on luopunut kokonaan tietyistä ruoista ja erityisesti alkoholista.

”Olen laihduttanut lähes 20 kiloa. Lisäsin hyötyliikunnan määrää paljon, en kulkenut autolla tai julkisilla käytännössä ollenkaan. Portaiden käveleminen hissin sijaan on aina hyvä ratkaisu, ja pyörällä kulkeminen on kätevää. Aloin myös syödä terveellisemmin. Olen tyytyväinen itseeni ja saavutuksiini.” – Suffeli, 23

” Alkoholin olen jättänyt kokonaan, ja olen tuntenut oloni kymmenen kertaa paremmaksi, pirteämmäksi ja liikkuvaisemmaksi. Kävelen tai pyöräillen joka paikkaan.” – M81, 36

”Olen vähentänyt minimiin sokerin ja viljojen määrän sekä lopettanut maidon kokonaan. Vatsan alueen turvotus on hävinnyt lähes kokonaan ja iho parantunut. Olo on kevyempi.” – Essi, 19

” Kuusi vuotta sitten jätin pois mehut, vaaleat leivät ja sokeripitoiset jugurtit. Lisäksi aloitin päivittäisen aamupuuron syönnin. Paino putosi ja turvotus väheni, myös herkkuhimot katosivat. Olen vähentänyt alkoholin juonnin noin kuuteen kertaan vuodessa, ja sekin on vaikuttanut oloon positiivisesti. Muuten syön perusterveellisesti painottaen proteiineja, mutta sallin itselleni myös herkkuja. Ruokailuni perustuvat hyvin paljon päivän aktiviteettitasoon. Jos olen treenannut, syön eri tavalla kuin lepopäivinä. – ninni, 23

Lue myös: Epäonnistuitko laihduttamisessa? 5 haitallista uskomusta, jotka selittävät sen

Laihduttaminen on valtava työ

Monet vastanneet olivat laihdutusurakan alussa huomattavasti ylipainoisia. Useiden kymmenien kilojen pudottaminen on ymmärrettävästi muuttanut koko elämän.

” Olen laihduttanut teinivuosien jälkeen 35 kiloa alkamalla syödä oikeaa ruokaa jatkuvan makean napostelun sijaan ja aloittamalla säännöllisen liikkumisen. Olen nykyään kyllä 15 kiloa painavampi, mutta myös lihaksikkaampi ja voimakkaampi. Vahva keho on ihana, koska se mahdollistaa elämässä monia asioita, jotka muuten jäisivät tekemättä ja kokematta.” – satsumas, 31

” Olen laihduttanut aikoinaan noin 30 kiloa. Onnistuin tahdonvoimalla, oikealla ruokavaliolla ja kovalla työllä. Mutta tärkeimmäksi asiaksi lasken oman päättäväisyyteni. Olen ajan myötä oppinut hyväksymän kehoni ja olemaan ylpeä muodoistani, jotka olen äidiltäni perinyt.” – Simba, 25

” Painoin ennen 113 kiloa ja nyt 79 kiloa. Helmikuusta olen laihduttanut 13 kiloa. Olen. Syön kaikkea paitsi perunaa, riisiä tai pastaa. Joskus nautin hiukan suklaata ja pullaa. Hyväksyn itseni jo melko hyvin.” – Larps, 26

”Laihdutin 30 kiloa niin sanotulla pirtelödieetillä. Ruokavalioni on pääasiassa proteiinipitoinen, ja nyt on menossa sokeriton kuu. Vielä on tiputettavaa, mutta hyväksyn itseni tämän kokoisena.” – Nella, 42

Vartalo on vihollinen

”En oikein ole oppinut vieläkään hyväksymään itseäni, vaikka ikää on jo lähemmäs 40. Olen ikuinen laihduttaja, vaikka olen aina ollut normaalipainoinen. Naamakin alkaa roikkua.” – Anna77, 39

”En ole vielä oppinut hyväksymään itseäni. Hyvinä päivinäkin epävarmuus iskee jossain vaiheessa peiliin katsoessa. On kuin en antaisi itselleni lupaa olla tyytyväinen.” – Leppis, 37

” En ole vielä hyväksynyt kehoani, koska se hölskyy käveltäessä.” – Zaphry, 25

Lue myös: Täsmäsääntö laihdutukseen – näin fiftaat itsesi hoikaksi

Terve kehonkuva

”Korostan parhaita puoliani pukeutumisella, en pakota itseäni suorittamaan. Minulla on positiivinen ja rakastava asenne itseä ja omaa kehoa kohtaan.” – Angela, 38

” Kantapään kautta olen oppinut, vaikka sekin on vielä vähän vaiheessa. On paljon mukavampaa elää, kun ei arvostele koko ajan itseään. Murheita tulee muutenkin välillä vastaan, ja helpompi niitä on kestää, kun itsellä on kaikki hyvin.” – Katja, 24

” Vielä on tekemistä, mutta tällä kun kerta mennään loppuelämä, ei auta muu kuin opetella olemaan. En minä muitakaan mollaa, joten miksi pitäisi mollata itseä? Ajan kanssa, välillä pakottaen, oppii tykkäämään omasta vartalosta.” – L, 24

Lue myös:

Onko kuntoilusta järkeä maksaa? Kaksi tarinaa: lähes ilmaiset ja tonnin treenit

Miksi et laihdu?

Tässä tulevat erikoiset dieetit – oletko kokeillut DASH- tai DNA-dieettiä?

Teksti
Kuva Fotolia

Tilaa Idealistan uutiskirje!

Saat sähköpostiisi suoraan monipuoliset treeni-, kauneus- ja hyvinvointijutut.

Toimitus suosittelee