Jalkapäivän jälkeen niskakipuja – mikä avuksi?

Jalkapäivän jälkeen niskakipu jäytää ja kolottaa. Tekniikan korjaaminen helpottaa tilannetta usein.

Jalkapäivää seuraavan niskakivun aiheuttaa yleensä virheellinen kyykkäysasento tai se, että tanko on väärässä kohdassa.

Korjaa tilanne näin: Seiso ryhdikkäästi tanko yläselän lihasten päällä. Tangon paikka on joko epäkäslihaksen yläosan päällä tai alempana hartialihaksen takaosan ja epäkäslihaksen yläosan välissä. Pidä selkä suorana kyykätessäsi, mutta säilytä selän luonnolliset mutkat. Ota kiintopiste edestäsi, nosta leukaa hieman ja työnnä rintakehää ulospäin.

Huomaa: Pää ei saa olla liikaa vartalon etupuolella, sillä etukumara asento aiheuttaa suuren lisäkuorman niskanikamille. Videoi kyykkysi ja tarkasta asentosi tai käy tekniikka läpi ammattilaisen kanssa. Pidä huoli liikkuvuudestasi ja huomioi pään asento myös puhelinta tai tietokonetta näpytellessäsi.

Kas näin!

Lue myös:

Palauttele pakarat rullaamalla

Kaikki irti hieronnasta

Saatko päänsärkyä treeneistä?

Teksti
Kuva Fotolia

Toimitus suosittelee

>

Pin It on Pinterest