Vaivaako vatsan turvotus? Tässä apua ongelmaan

Onko vatsasi toisinaan kuin pinkeä vappupallo? Vältä silloin ainakin kehon stressitilaa aktivoivia treenejä ja kokeile probioottivalmisteita ruokavalioon.

Vatsaasi turvottaa helposti ja olosi on usein tukala. Turvotuksen syitä tunnetaan harmillisen huonosti. Taustalla saattaa olla monia tekijöitä aina ruokavaliosta stressiin.

Miten treenata?

Vältä raakoja piiputus­treenejä, sillä ne voivat lisätä kehon stressitilaa ja sitä kautta pahentaa turvotusta. Tee kestävyyspuolella pitää-pystyä-puhumaan-puuskuttamatta-liikuntaa ja kokeile keho ja mieli -lajeja.

Miten syödä?

Testaa probioottivalmistetta ja erityisesti liukenevan kuidun, kuten psylliumin, lisäämistä. Hiilihappojuomien ja FODMAP-hiilihydraattien, kuten kaalien ja palkokasvien, karttaminen voi olla avuksi.

Jyrkemmät ruokavaliomuutokset kannattaa laatia ravitsemusterapeutin kanssa. Jos turvotus ei hellitä kotikonsteilla, älä jää kärvistelemään, vaan käy lääkärillä.

Lue myös: 

Haluatko nyrkkeilijän vatsalihakset? Kokeile näitä treeniliikkeitä

Vatsa päässyt pömpöksi? 3 täsmäliikettä pömppömahaa vastaan

Operaatio pyykkilauta 2017 – Tämä vatsalihastreeni tuo tuloksia!

Teksti
Kuva Fotolia

Toimitus suosittelee

Pin It on Pinterest