Näin saat työstressin kuriin – aivosi kiittävät

Aivoja tulisi huoltaa kaikissa ikävaiheissa, vähän eri konstein.

Työikäisten aivot kiittävät erityisesti, jos kiire ja kaaos saadaan kuriin. Minna Huotilainen ja Leeni Peltonen antavat vinkkejä työstressin hallintaan kirjassaan Tunne aivosi, jossa aivojen toimintaa käsitellään monelta eri kantilta.

Olennaista on pohtia, mikä juuri tänään on tärkein tehtävä. Entä tällä viikolla ja tänä vuonna? Kun tiedät, mitä sinun tulee tehdä, pilko päivän tehtävät sopivan kokoisiksi palasiksi. Bonuksena saat monta pientä, loppuun saattamisen kokemusta yhdestä isosta tehtävästä.

Suunnittele etukäteen, kuinka rytmität päivän. Muista tauot. Jaloittele, käy lounaalla, hengitä raitista ilmaa. Kehu työkaveri päivässä. Saat siitä itsekin iloa. Rentoudu ja tuo työhön mukavia elementtejä. Pukeudu niin rennosti, kuin työsi sallii.

Puutu asioihin. Jos jokin asia häiritsee, mieti, kuinka asian voisi ratkaista. Älä jää turhaan harmittelemaan asiaintilaa.

Lähde: Minna Huotilainen, Leeni Peltonen, Tunne aivosi, Otava 2017

Lue myös:

Liikunta on paras lääke stressiin, mutta mikä on oikea annos?

Kun stressi seuraavan kerran saa pään tykyttämään, kokeile tätä!

3 täsmäkikkaa: Näin helpotat stressiä

Teksti
Kuva Mari Lahti

Toimitus suosittelee

Pin It on Pinterest