Tämä liike kiristää kätesi timmeiksi!

Tsekkaa Fitin haasteliike ja komenna hauikset ja ojentajat yhtä aikaa hommiin.

10_03_konkarinkasiliike1_ai
10_03_konkarinkasiliike2_a

 

Hauis- ja vasarakääntö

  • Ota oikealla kädellä kiinni hihnan kädensijasta ja nappaa vasempaan käteen käsipaino. Kallista vartaloa takakenoon, aluksi maltillisesti. Vie samalla käsipaino pään taakse.
  • Ryhdy tekemään oikealla kädellä hauiskääntöä vetämällä itseäsi hauiksen avulla ylös ja vasemmalla kädellä ranskalaista punnerrusta pään takaa.
  • Tee 8–12 toistoa molemmilla käsillä, aloituspainoksi sopii 4–6 kiloa.

 

Teksti
Kuvat ARSI IKÄHEIMONEN

Toimitus suosittelee

Pin It on Pinterest