Mindfulness

Murehdimme helposti menneitä ja huolehdimme tulevasta sen sijaan, että eläisimme pelkästään tätä hetkeä. Samoin olemme taipuvaisia tulkitsemaan asioita aina samalla tavalla. Tietoisuus- ja läsnäolotaidoilla tarkoitetaan keskittymistä kulloinkin meneillään olevan hetken kokemiseen, havainnointiin ja hyväksymiseen.

rain coat CUBUS / saatu
dress DRYLAKE
wellies HUNTER

Tutkimusten mukaan käytämme n.50% päivästämme joko muistellen ja vatvoen vanhoja asioita tai elämme tulevaisuudessa suunnitellen tai peläten tulevaa. Kasvavassa mediatulvassa huomiomme herpaantuu jatkuvasti ja aito läsnäolo tuntuu olevan vuosi vuodelta vaikeampaa. Mindfulness-, eli tietoisuustaidot on tunnettu jo tuhansia vuosia itämaisessa meditaatioperinteessä, mutta länsimaissa siitä on alettu puhua vasta viimeisten vuosikymmenien aikana. Tietoisuustaidot opettavat meitä siirtämään huomiomme tähän hetkeen, elämään joka tapahtuu nyt. Mindfulnessin tavoitteena on kehittää erityisesti neljää eri osa-aluetta: itsetietoisuutta, tunnetasapainoa (kuinka opimme tiedostamaan ja säätelemään tunteitamme tietoisemmin), ärsykekontrollia (ärsykkeen ja reaktion välissä on tyhjä tila) ja keskittymiskykyä. Kun nämä osa-alueet ovat hallinnassa tekee se arjesta paljon tasapainoisempaa, hallitumpaa, rauhallisempaa. Mindfulness voi olla avuksi masennuksen, ahdistuksen, stressin ja kivun lievittämisessä, mutta se voi myös olla avain onnellisempaan, rennompaan ja tietoisempaan elämään.

Mikäli arki tuntuu kuormittavalta ja kaoottiselta, mutta haluaisit oppia elämään hetkessä ja nauttimaan arjesta, voi mindfulness -harjoitukset olla siihen suuri apu. Ystävättäreni on mindfulnessin pioneerejä Suomessa ja haluaisinkin vinkata hänen juuri alkaneesta verkkokurssistaan. Hänen kurssinsa ovat saaneet paljon kiitosta. Moni on todennut saaneensa siitä suuresti apua stressinhallintaan ja jaksamiseen. Joten jos kiinnostuit, käy tutustumassa kurssiin paremmin täällä. Viimeisin verkkokurssi alkoi maanantaina, mutta mukaan ehtii vielä koska vain tämän viikon aikana.

The trick is to enjoy life. Don’t wish away days waiting for better ones ahead.

Kuvat Metti Forssell
Lähdeteksti Mindfulness instituutti ja mielenterveysseura