HCR Team Martina – ensimmäinen yhteistreeni

Tänään oli mun HCR Team Martinan  ekat yhteiset treenit. Treenit pidettiin Fresh Fitneksen tiloissa Sörnäisissä. Fresh Fitneksellä on 20 juoksu mattoa ja isot screenit seinillä, tila oli täydellinen tätä varten.

Tiimissä on mukana jo kokeneita konkareita ja täysin kokemattomia juoksijota.

Alkuun jeattiin tiimin vaatteet ja lenkkarit, kiitos New Balance ja Craft.  Tarjolla oli Evoken mehuja ja patukoita ja vegaaninen aamupala Rootsista odotti treenin jälkeen.

Tunnelma oli ihanan energinen, vaikka kello ei ollut edes kahdeksaa.

Olen valinnut tiimiin mukaan hyvinvointi / treenibloggaajia, alan ihmisiä sekä nimekkäitä nuoria hahmoja.

Treeni alkoi tasaisella juoksulla ja testailtiin vauhteja ja käytiin läpi ihan perusasioita – kuinka lasketaan omia tavoitevauhteja jne..

Kun jokaisella oli tiedossa se oma sopiva vauhti, alkoi treeni.

Rakensin pyramidiharjoituksen, missä vedot ylsi jopa  1200m asti.

Todella rankka, mutta hyvä hepenottokyä vahvistava ja kuntoa  kohottava harjoitus.

Jokaisen vedon välissä levättiin 2 min. Juoksumattoon laitettiin 3-5%  kulma

Tässä treeni :

200m —2 min palautus

400m — 2 min palautus

600m — 2 min palautus

800m — 2 min palautus

1000— 2 min palautus

1200m — 2min palautus

1000m — 2 min palautus

800m —2 min palautus

600m — 2 min palautus

400m — 2 min palautus

200m — loppu jäähdyttely

 

Mun snäpchatista löydät lisää tän päivän meininkiä. Hyvää työtä kaikilta, oon tosi ylpee <3

Tästä on todellakin hyvä lähteä kohti Toukokuun kisaa. Mun valmennukset löydät osoittesta www.fitclubfinland.fi vielä ehdit mukaan vaikka Helsinki City Run tohinoihin :)

XOXO