Koetko morkkista lepopäivistä? Näin hellität pakonomaista liikuntaa

Jos jo pelkkä lenkkarinnauhojen sitominen tökkii, pidä lepopäivä.

1. Kuulostele itseäsi. Keho ja mieli kyllä kertovat, jos yrität pakottaa itseäsi liikkumaan.

2. Treenaa kropan sijaan karsimisen taitoa. Makaa sohvalla tekemättä yhtään mitään.

3. Keksi kevyempää tekemistä. Lähde juoksulenkin sijaan kävelylle, mene pilatestunnille tai venyttele kotona. Tai kirjoita päiväkirjaa, soita ystävälle tai ota torkut. Lepopäivä buustaa loppuviikon treenejä.

4. Mieti, mitä sanoisit ystävällesi vastaavassa tilanteessa, jos lötköttely tuntuu vaikealta. Potkisitko lenkille vai kehottaisitko pitämään välipäivän?

5. Jos välipäivästä tulee morkkis, ota se arvokkaana viestinä – kuuntele tunnetta muutama minuutti ja mieti, mistä puristus kertoo. Rakentuuko omanarvontuntosi sille, että keho on timmi tai liikut paljon? Vai oletko vannonut kavereille tai personal trainerille treenaavasi kovaa?

6. Uhmaa morkkista. Vaikka jumpan väliin jättämistä seuraisi huono omatunto, mitä sitten? Se on epämukava, mutta vaaraton tunne, joka menee ohi.

Vinkit antoi psykologi Satu Lähteenkorva.

Lue myös:

Tee testi: oletko liikuntariippuvainen

Liikunta on paras lääke stressiin, mutta mikä on oikea annos?

Laihduttaako pelkkä liikunta?

Teksti: Miia Vähähyyppä
Kuva: Fotolia

Toimitus suosittelee

Pin It on Pinterest